• Декабрь 20, 2016

Искусство принятия ответственности на себя

Как понять кто в споре прав...

а кто - нет

Часто в обсуждении идей и мыслей мы сталкиваемся с непониманием друг друга. И вместо того, чтобы прислушаться к человеку и проникнутся его мнением, мы настаиваем на своём, прём как паровоз.

Или ещё хуже — произносим сокровенное — «Я, видимо, слишком глуп, чтобы понять тебя». Окей, Вы это сказали, но давайте честно? Что при этом чувствует каждый из нас? Возможно, это не мы такие глупенькие, это человек слишком недалек, чтобы нормально объяснить нам свою идею?

Зачем вообще нужно принимать ответственность на себя?

принятие ответственности

Ниже я приведу вам чек-лист мыслей, осознав которые, Вы точно поймете, что сейчас испытываете стыд за свою возможную неосведомленность или глупость, бежите от ответственности за самого себя и пытаетесь найти в оппоненте козла отпущения, который ответит за все Ваши неудобные ощущения.

Это все он! Это он поднял в вас это отвратительное чувство собственной неуверенности! А знаете как перевесить стыд на другого? Конечно, знаете! Нужно обвинить его в собственной некомпетентности и разозлиться на него за это! PROFIT!

Данные мысли не позволяют Вам признать и принять то, что Вы в чём-то можете быть не правы. Это как бороться с желанием сходить в туалет: хочется, а не можется. Хочется признать, что могу быть глупым, имею право им быть, а нельзя. Все учили умничать и ошибок в жизни избегать. Вот и приходится на других свой гнев распространять за то, что поднимают в Вас волны стыда.

Итак, чек-лист.

Агрессия на другого:

принятие ответственности

  • Если я чего-то не понимаю, то это проблема говорящего.
  • Если я чего-то не понимаю, то это бред/чушь/враки.
  • Если я чего-то не понимаю, то я прав.
  • Если я чего-то не понимаю, то этого не должно быть.
  • Если я чего-то не понимаю, я буду обвинять.
  • Если я чего-то не понимаю, то я буду утверждать, а не спрашивать.
  • Если я чего то не понимаю, то я не буду стараться понять, а буду отстаивать свое непонимание.
  • Ты не имеешь права говорить и делать то, чего я не понимаю.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то это его проблема.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то он плохой/тупой/не в адеквате/ненормальный/инфантильный и т.п.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то он проявляет враждебность.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то он делает мне плохо.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то он меня предает.
  • Если собеседник чего-то не понимает, то нужно не объяснять, а обвинять.
  • Если уж объяснять, то нетерпеливо и с презрением.
  • Ты не имеешь права меня не понимать.

+ БОНУС! Агрессия на себя:

  • Если я чего-то не понимаю, это моя проблема.
  • Если я чего-то не понимаю, то я плохой/тупой/не в адеквате/ненормальный/инфантильный и т.п.
  • Если я чего-то не понимаю, то я виноват перед собеседником.
  • Если я чего-то не понимаю, то я достоин презрения.
  • Если я чего-то не понимаю, я должен это скрывать, а не расспрашивать, чтобы лучше понять.
  • Я не имею права на непонимание.

Проясняющие вопросы: 

  • Что (именно) ты хочешь понять?
  • Что ты хочешь, чтобы я понял?
  • Ты хочешь понять или выразить непонимание?

(с) Данила Гуляев

За чек-лист мыслей спасибо ресурсу «Школа Психологической Компетентности».

Поймали себя на похожих мыслях? Тогда разрешите поздравить! Пора прорабатывать стыд!

Вам прямиком в книгу Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Буду рада увидеть в комментариях книги похожей тематики или ваши вопросы! Всем принятия себя!


Ольга Рычкова,специалист отдела дизайна

Статьи в тему