• Август 17, 2017

Что делать, если к Вам пришло выгорание?

Как светить,

не сгорая?

На сегодняшний день, при текущей динамике жизни и высоких профессиональных требованиях, профессиональное и эмоциональное выгорание может настигнуть абсолютно любого человека: будь это фрилансер, живущий в Пхукете, или топ-менеджер крупной корпорации.

Что такое выгорание?

выгорание

Основные симптомы многим известны:

  1. Чувство усталости и опустошенности после рабочей недели — недостаточно выходных на полное восстановление, ощущение хронической усталости.

  2. Недостаток энергии и энтузиазма — Вам нравится Ваша работа, но нет более такого удовольствия, как раньше.

  3. Утрата способности видеть положительные результаты своего труда.

  4. Нежелание идти на работу.

Причины выгорания, на которые стоит обратить внимание:

  1. Фактор многозадачности и срочности.

  2. Высокая умственная нагрузка длительное время без перерывов.

  3. Недостаточные условия для самовыражения и проявления инициативы в профессиональной деятельности.

  4. Завышенный уровень личной ответственности по функциям и требованиям.

Как бороться с выгоранием

выгорание

А если попробовать посмотреть на все эти причины не со стороны проблемы, а со стороны решения? Мы увидим, что естественными действиями должны стать:

  1. Выработка своего видения по жизни и установка целей-ориентиров.

  2. Фильтрация и постановка приоритетов рабочей нагрузки.

  3. Выработка навыка отходчивости.

  4. Соблюдение баланса работа-отдых – тренировка навыка переключения при работе в разных видах деятельности.

  5. Установление требований достаточного качества работы.

Также полезны будут упражнения, направленные на физическое и психоэмоциональное расслабление и повышение уровня эмоционального интеллекта, о которых мы поговорим в следующей статье-заметке.

В заключение приведу слова голландского врача Николаса ван Тюльпа (1593-1674 г.): «Светя другим — сгораю сам». Эти слова являлись девизом врачевателей того времени, а символом врачей была горящая свеча. Они отражают без прикрас истину, но упускают важный момент! Отдавая, мы не просто сгораем, жизнь дает нам силы и энергию, чтобы светить ярче! Помним закон сохранения энергии.

Подумайте о том, чтобы в Вашей жизни было удовольствие от работы, ведь ей мы посвящаем большую часть жизни и всему есть цена. Отдавая свой свет, стремитесь это делать в максимально комфортных условиях, которые создаете вокруг себя.

Дерзайте и внедряйте в жизнь лучшее!


Надежда Высокосова,специалист отдела построения

Статьи в тему